Guida alle diete
Guidadiete.com vi offre questa guida gratuita che vi fa scoprire tutto quello che c'è da sapere sulla dieta , per poter scegliere l'eventuale metodo di controllo della propria alimentazione con consapevolezza e coscienza, risparmiandosi rischi, evitando brutte sorprese e spendendo meglio i propri soldi per garantire la sicurezza della propria salute e un buon equilibrio del corpo. Vi rammentiamo ovviamente che questa è solo una guida informativa per capire cose sono le diete: qualsiasi scelta va effetuata dopo aver consultato un medico e/o un dietologo. Evitate "il fai da te".
Cosa sono le diete e quali effetti producono
Per dieta si intende l’insieme degli alimenti che ogni persona assume nell’arco della giornata, ossia lo stile dell’alimentazione quotidiana, senza riferimento a problemi di peso.
Nell’immaginario comune il termine simboleggia invece un regime alimentare controllato che si adotta per mantenere sotto controllo il peso o per dimagrire: per alcuni è uno stile di vita, per altri un male necessario, per altri ancora un vero strazio.
Le ragioni per cui si affronta una dieta sono diverse, attengono al vissuto della persona, al suo rapporto con il cibo, al tipo di lavoro, alle esigenze estetiche.
Si parla molto, e giustamente, dell’impatto negativo che le diete esasperate producono sul fisico, laddove l’insistenza dei mezzi di informazione e della società sull’importanza dell’immagine possono avere conseguenze gravi e lontane da quello che è il reale significato della dieta e dello star bene.
La dieta si fa per perdere sì peso, ma per rimanere in forma, e in quest’ottica vanno privilegiate quelle che tengono conto della necessaria alternanza fra i diversi alimenti: no ai pasti a base di sole uova, sola anguria o solo ananas per più di un giorno.
Un conto è scegliere di depurare l’organismo per una giornata, e in questo senso è accettabile mangiare solo un frutto a ripetizione nei vari pasti, mentre è ben altro discorso privare il corpo dell’indispensabile apporto di carboidrati e proteine per periodi prolungati.
Si deve capire che per dimagrire non va ridotto drasticamente il cibo, perché il peso corporeo dipende dal rapporto tra le calorie assunte e quelle eliminate: se si mangia molto e si smaltisce poco, si ingrassa.
Non occorre fare la fame per dimagrire, ma solo abbinare lo stile alimentare allo stile di vita: gli sportivi possono eccedere un pochino, concedersi pane a pranzo e a cena, e anche la fetta di torta dopo il pasto, mentre chi ha litigato da piccolo con la palestra deve controllarsi di più, ma senza eliminare alimenti.
Pane, pasta, salumi, cioccolata, non vanno cancellati ma limitati, perché ognuno di essi contiene delle sostanze importanti per il benessere dell’organismo.
Per questo motivo la dieta va prescritta dal dietologo, che non a caso studierà un regime alimentare adeguato per il soggetto e non solo basato su regole generali. Se è vero che le patatine fritte ingrassano più dell’insalata, è anche vero che la quantità di patatine che io posso assumere dipende da caratteristiche che sono soltanto mie e vanno analizzate da personale esperto.
La rete offre molte opportunità per informarsi sulle diete più efficaci e su quelle di moda, e per orientarsi si deve solo imparare a riconoscere la presenza dei nutrienti indispensabili per il corpo e funzionali al mantenimento del peso: proteine, carboidrati e grassi. La presenza di tutti e tre i parametri decreta il successo della dieta sul duplice fronte della salute e della riduzione di peso.
Comunque, in linea di massima porte aperte a pesce, verdura, carne bianca e frutta, porte socchiuse a carne rossa, latticini e sale, porte sprangate a fritti e dolciumi.
Sembra facile, mancano solo gli ingredienti più importanti: impegno e costanza.
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